História Oculta da Testosterona: O Cientista que Aplicou Testículos Nele Mesmo
Se você já se perguntou como surgiu a ideia de usar hormônios para ganho de força e rejuvenescimento, saiba que os estudos sobre testosterona começaram de forma surpreendente e, muitas vezes, bizarra. Desde experimentos envolvendo testículos de animais até a síntese moderna em laboratório, a história da testosterona é marcada por descobertas revolucionárias e controvérsias. […]
Conexão Mente-Músculo: Pensar No Músculo Causa Mais Hipertrofia?
Já imaginou utilizar o poder da mente para aumentar a eficácia dos seus treinos e melhorar a hipertrofia muscular? Se você é novo no mundo da musculação, isso pode parecer um conceito esotérico, quase mágico. No entanto, se você já está familiarizado com o universo do treinamento e da hipertrofia, é possível que tenha ouvido […]
Repetições parciais causam mais hipertrofia do que a amplitude completa
Você com certeza já viu um cara colocando muito em algum exercício e fazendo uma execução bizarra por aí, sem amplitude nenhuma – e o exercício campeão desse tipo de execução sem dúvidas é o leg press. Eu acho que qualquer pessoa teria vergonha de pegar a barra do supino e fazer um movimento tão […]
Experimento Colorado: A História do Polêmico Experimento de Arthur Jones
Em 1973, o fisiculturista Casey Viator chocou o mundo da musculação ganhando 28 kg de puro músculo em apenas 28 dias – e isso tudo só com 14 sessões de treino e sem o uso de nenhum tipo de esteroide. O Experimento Colorado, como ficou conhecido, foi conduzido por Arthur Jones e tinha a intenção […]
O Volume Mínimo de Treino para Hipertrofia
O que será que acontece se você reduzir seu volume de treino pela metade? Ou então se você de repente começar a fazer só 20 ou 30% do treino que fazia antes? Será que você vai começar a PERDER MÚSCULOS? Ou você acha que vai continuar tendo ganhos, só que cada vez mais lentos? A […]
O mito do limite de proteína por refeição
A busca pela quantidade ideal de proteína diária para otimizar o crescimento muscular é um dos temas mais discutidos na comunidade de musculação e no mundo fitness em geral. Até recentemente, acreditava-se que o corpo humano tinha um limite eficiente de absorção de proteínas por refeição, geralmente fixado em torno de 25g a 40g. No […]